Zwangerencursus Mensendieck

Gezond bewegen tijdens en na de zwangerschap

Oefentherapie Mensendieck
Oefentherapie Mensendieck maakt mensen bewust van hun houding en manier van bewegen. Door juiste houdings- en bewegingsgewoonten aan te leren, kun je klachten voorkomen, verminderen en/of laten verdwijnen.

Oefentherapie Mensendieck en zwangerschap
Tijdens een zwangerschap, bevalling en de eerste tijd na de bevalling verandert er veel in het lichaam. Een oefentherapeut Mensendieck kan zwangere vrouwen helpen hun lichaam in die periode te leren kennen en goed met de veranderingen om te gaan.

Mogelijke aanpassingen op activiteiten in het dagelijkse leven zullen ervaren worden met als doel belasting en belastbaarheid in evenwicht te houden.

Het is belangrijk dat er goed geoefend wordt, zodat met vertrouwen de verschillende fasen van de zwangerschap en bevalling tegemoet kunnen worden gezien.

Inhoud van de zwangerschapscursus
-         Het bewust maken en aanleren van een gunstig houdings- en bewegingspatroon (o.a. zitten, staan, 
       lopen, bukken en tillen) voor zowel tijdens als na de zwangerschap;
-      Spierversterkende oefeningen voor de spiergroepen die tijdens de zwangerschap zwaarder belast
       worden, zoals bekkenbodem-, bil-, buik-, heup- en rugspieren en spieren rond de schoudergordel;
-          Het verminderen van eventuele klachten tijdens de zwangerschap;
-          Ademhalings- en ontspanningsoefeningen ter voorbereiding op de bevalling;
-          Algemene informatie over zwangerschap en bevalling;
-          Pers‘techniek’ en het ervaren van verschillende pershoudingen;
-          Partnerles;
-          Oefeningen voor na de bevalling en tips voor het dragen en tillen van de baby;
-          Gelegenheid voor het onderling uitwisselen van ervaringen onder het genot van een kopje koffie of
       thee.

Voor wie
Bij aanvang van de cursus is de vrouw tussen de 22 en 30 weken zwanger.

Cursus
8 lessen van 1,5 uur (waarbinnen tijd voor nakletsen tijdens thee of koffie), waarvan 1 partnerles van 1,5 uur met de partner of iemand die bij de bevalling aanwezig zal zijn.

Het is een praktische cursus die deels is gebaseerd op ervaringen van collega oefentherapeut Carita Salomé uit Amsterdam. Zij is de schrijfster van het boek “Duik in je weeën!”.

Groepsgrootte
Maximaal 8 personen.

Tijd en data
Woensdagavond om 19.00 uur.

Er start een groep op woensdag 15 september 2010 van 19.00 tot 20.30 uur.

Bij voldoende animo kan er tussentijds nog een groep starten op de woensdagavond van 20.30 - 22.00 uur.

Locatie
Mensendieckpraktijk Lage Morsweg
Lage Morsweg 23
2332 XA Leiden

Er is parkeergelegenheid bij de praktijk. 

Kosten
€105,00
 

Postnatale cursus Mensendieck
Ook na de bevalling is het van belang om te oefenen. De spieren die het tijdens de zwangerschap en bevalling zwaar te verduren hadden, moeten weer versterkt worden (o.a. bekkenbodem- en buikspieren). Daarnaast is het goed om advies te krijgen over houdingen en bewegingen die in relatie staan tot de verzorging en omgang met de baby.

Ook wanneer je niet de Zwangerencursus Mensendieck bij mij hebt gevolgd, ben je van harte welkom om je aan te melden voor de Postnatale cursus Mensendieck.

Cursus:
6 bijeenkomsten van 1,5 uur waaronder 1 babybijeenkomst.

Groepsgrootte
Maximaal 8 personen.

Tijd en data:
In overleg.

Aanmelding of inlichtingen:
Aanmelden kan telefonisch via 071-5312761 of via het aanmeldingsformulier dat op de website staat.
Na aanmelding via het aanmeldformulier krijg je via de email bericht terug. Heb je binnen een week nog geen reactie gehad, verzoek ik je nog even contact met me op te nemen.
Voor inlichtingen kan eveneens telefonisch contact opgenomen worden of via de mail
info@mensendieck-leiden.eu.

Klik hier om de folder te downloaden.